本报讯  开学了，校园里又恢复了往日的热闹与忙碌。但不难发现，许多学生还沉浸在假期的轻松氛围中，难以摆脱“开学综合征”带来的困扰。

这一现象并非罕见，从假期生活突然切换到规律紧张的学习节奏，不少学生出现了情绪低落、焦虑不安、注意力不集中等症状，严重影响了学习状态和身心健康。

“开学综合征”产生的原因是多方面的。主要原因在于假期和开学后的巨大反差没有得到及时调和。假期中，学生的时间安排相对自由，学习压力较小，娱乐活动丰富。而开学后，不仅要迅速适应每天固定的课程安排，心理上的负担陡然加重。

此外，新学期的学业压力、新的学习任务以及与同学之间的关系处理等，都可能成为引发“开学综合征”的因素。

那么，如何帮助学生摆脱“开学综合征”，快速适应新学期呢？

首先，调整作息至关重要。家长可以帮助孩子积极调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体和大脑提前适应规律的节奏。其次，合理调整饮食结构。告别假期里的高热量、高脂肪食物，多摄入蔬菜、水果、谷物等营养丰富的食物，为孩子的学习提供充足的能量。

在心理建设方面，家长要多与孩子沟通交流，倾听他们的心声，了解他们对新学期的担忧和期待。鼓励孩子积极面对学习和生活中的挑战，帮助他们树立信心。

同时，学生也可以通过一些小方法来缓解焦虑情绪，比如制定新学期的学习计划，明确学习目标，让自己在学习中有方向感。还可以提前与同学交流，分享假期见闻，增进彼此感情，营造良好的人际关系。

学校方面，记者发现，全市各校通过开展开学主题班会，开展轻松有趣的活动，让学生尽快融入集体，老师们更多关注于学生学习状态和心理变化，给予学生更多的关心和指导。

新学期是新的起点，只要学生、家长和学校共同努力，采取有效的方法，就一定能够摆脱“开学综合征”的困扰，以饱满的热情和积极的状态迎接新学期的挑战，开启充实而美好的学习生活。