认识焦虑情绪
点亮心灵灯塔
雅安市第四人民医院心理健康知识讲座进校园
讲座现场
本报讯 16日，雅安市第四人民医院（雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心）组织医护人员来到名山中学蒙山校区，为这里的学生们带来了一堂身心健康巡回讲座。
“人从出生到死亡会经历很多个阶段，在不同的阶段，人的生理和心理都会呈现出不同的特征。”主讲人是该院门诊部主任刘国惠，当天的讲座从告诉孩子们如何正确认识自我开始。
学校邀请了初一、初二两个年级千余名学生参加，对于很多学生来讲，心理健康还是一个比较新鲜的话题。在刘国惠的指导下，大家尝试了一种自我调节的方法——正念。她让大家闭上眼，双手自然下垂坐好后放出一段音频，让所有人跟随音频的指示慢慢放松身体、深呼吸……
“我觉得自己心静了。”“有了一种忘我的感觉。”“感觉身体变得轻松了。”体验结束，大家分享感受。
刘国惠介绍，正念其实是一种有意识地将注意力集中在当下，对当下的事物和观念进行觉察，不进行评判和反应的缓解压力方式，对于舒缓当下焦虑的情绪非常有用。
青少年会有焦虑的情绪吗？“考试前我就会很紧张，害怕考试出错。”一位学生站起来，向刘国惠讲述了自己的苦恼，这正是青少年焦虑的一种表现。
随着社会的发展，青少年的智力发展越来越好，但面对越来越重的学业压力及社会因素，自我意识的快速成长与挫折教育的缺失，导致他们的心理越来越脆弱，承受能力越来越差。数据显示，我国受情绪障碍影响和行为问题影响的17岁以下青少年约有3000万人。困扰他们的心理问题主要有人际关系问题、学习压力、抑郁、焦虑、偏执、孤独感、自卑感、迷惘、敏感多疑、学校适应不良、厌学、神经衰弱，严重的会出现行为冲动、自伤以及其他严重精神症状，长期的心理问题会造成青少年人格发育以及行为模式出现问题。
在当天的讲座中，刘国惠细致地给在场学生分析了产生焦虑的原因，鼓励他们坚持体育锻炼、听舒缓的音乐、保持充足睡眠和平衡膳食，这些都是改善焦虑的好办法。
“在门诊诊疗中，我经常遇到出现焦虑、抑郁等心理障碍的青少年，他们因为这样或者那样的烦恼饱受煎熬，甚至有一些孩子出现自伤自残的现象。”刘国惠说，如果家庭、学校和社会能够及时发现孩子的心理问题并正确疏导，能够有效地减少这种现象的发生。“特别要注意的是，孩子的情绪一旦出现无法调节的情况，要立即到专业的心理咨询机构进行心理咨询和心理危机干预。”刘国惠提醒。
本报记者 鲁妮娜