{PAPERID=navigation_005001001, MONTH=02, PREBM=006, NUM=6, GUID=1627715118242529283, BMS=[001, 002, 003, 004, 005, 006, 007, 008], DETAIL={BC=007, DOCPUBTIME=2023-02-21 01:01:07, DOCAUTHOR=彭艳霞, CLEAR_CONTENT= 谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。拒绝“舌尖上的浪费”，如今已成为一种“新食尚”。珍惜粮食需要从每一餐做起，从每个人做起。 光盘，是对食物最起码的尊重。播种、浇灌、管护、收割、加工……每一粒粮食都凝聚着无数人的心血和汗水。尽管早已远离食不果腹的年代，但珍惜粮食就是珍惜他人的劳动成果，代表着一个人良好的道德素养。弘扬中华民族勤俭节约传统美德，从节约每一粒米做起。 从个人来说，我们应该养成良好的饮食习惯。每天定时进食，控制进食量，拒绝暴饮、暴食，避免夜间进食；合理安排饮食结构，不偏食不挑食，食谱多样化，多进富含纤维素的食物；合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%—40%，午餐摄取40%—50%，晚餐摄取20%—30%。 事实上，吃太多不但不利于消化，还会对身体健康造成危害，例如肥胖、胃肠道疾病、糖尿病等。 肥胖是由于多种原因导致体内脂肪堆积过多，体重异常增加的一种情况。如果长期吃太多食物，由于长期摄入的热量较高，可能会导致过于肥胖；长时间吃太多，一般会加重胃肠道的负担，导致胃部、肠道蠕动过慢，不能有效地消化吸收食物，进而增加患上胃肠道疾病的风险；糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，如果长时间吃太多，可能会因为过度摄入糖分，进而加重胰岛负担，加速胰岛功能减退，最终可能会患上糖尿病。另外，吃太多还可能损伤肝脏、加速衰老等。 本报记者 彭艳霞 整理, BM=007版, type=0, ZB_DROP=0, TXS=612, NODEID=null, DOCTITLE=珍惜粮食
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