家庭应急基本常识(第五期)
有些猪脖子肉中有圆圆的疙瘩,颜色呈灰色、黄色或暗红色,大小同黄豆,这种大多是未摘除的淋巴结,其内可能含有些病原体、代谢废物等。如果要吃猪脖子肉,建议一定要清洗、去除猪脖子肉上的疙瘩状物体。在吃鸡脖子、鸭脖子的时候也得注意。鸡屁股的后上方有两种腺体——腔上囊和尾脂腺,包含的病原体比较多,所以最好不吃。虾头是虾内脏的聚集地,因此也是排泄废物聚积之所,最好也不吃。
2.鸡蛋要煮熟后进食
有的人喜欢吃溏心蛋、生鸡蛋,认为这样吃更营养,殊不知鸡蛋壳上有气孔,鸡蛋存放时间久了很可能受细菌、寄生虫的污染。其实生鸡蛋营养不如熟鸡蛋,因为生鸡蛋中有一种抗胰蛋白酶,它会阻碍人体吸收鸡蛋中的蛋白质,生鸡蛋中还有阻碍生物素吸收的成分,所以还是建议吃全熟的鸡蛋。
3.食用猪油的注意事项
虽然猪油富含多种营养素,但不能每餐都食用,所有的食物都讲究均衡搭配,食用猪油也是如此。根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,每天摄入饱和脂肪酸的量不应超过总脂肪摄入量的10%,同时建议烹调用油总量不超过30克。喜欢吃猪油的人群应该控制每次摄入猪油的量,最好每次摄入量不超过10克。如果正餐中有较多肉类,如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等,炒菜时就尽量用植物油。长期吃素的人群可以选择饱和脂肪酸含量较高的植物油或动物油。心血管疾病患者尽量少食用猪油。
4.食用牛奶的注意事项
随着人们的生活水平提高,牛奶由于富含蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁以及多种维生素等营养物质,已经成了很多人的日常早餐甚至是日常饮品。最好早餐时饮用牛奶,晚上临睡前喝一杯也不错,有助于睡眠。但不要空腹喝牛奶,这是因为空腹时牛奶在胃内停留时间短,会影响牛奶的消化、吸收,还可能导致腹泻等症状。需要特别提醒的是,有的药可以和牛奶同服,有的药不可以,应遵医嘱或者以药品说明书为准。
[来源《家庭应急手册》(刘洋编)]
本报记者 蒋阳阳 整理