{PAPERID=navigation_005001001, MONTH=11, PREBM=002, NUM=2, GUID=1854207328046219264, BMS=[001, 002, 003, 004], DETAIL={BC=003, PUBURL=https://epaper.beiww.com/yarb/pc/navigation_005001001/2024/11/07/003/1854207328046219264.html, DOCPUBTIME=2024-11-07 23:15:07, DOCAUTHOR=, CLEAR_CONTENT=11月7日，我们迎来立冬。立冬往往被认为是冬季的开始，此时节该如何养生？可适当多吃哪些食物？ 吃三菜 白萝卜。常吃白萝卜，有利于护胃、护肺。为了更好发挥白萝卜的功效，建议可以和梨、海带、牛羊肉、鲫鱼等一起食用。 山药。山药具有调节免疫、抗衰老、降血糖等多种药理作用。由于山药属于淀粉类蔬菜，所以食用时，要相应减少其他淀粉类食物的摄入。 莲藕。立冬时节吃莲藕，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。 吃三果 柚子。柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效。但柚子性寒，所以脾胃阳虚、体质偏寒人群，要尽量少吃。 梨。梨有养阴清热、生津润肺、清热降火等功效，对于秋冬季节常见的小毛病，如热病津伤烦渴、咽喉干痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘等疾患都有较好的预防效果。 甘蔗。甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，能帮助浇灭冬季人体内的燥火。 据人民网, BM=003版, type=0, ZB_DROP=0, TXS=451, NODEID=null, DOCTITLE=“三菜三果”助你健康过冬, MC=雅安日报, ZB_KEYWORDS5_CHAR=, YT=, ZB_ORIGINAL=0, CONTENT=, ZB_AREA_LIST_CN=, ZB_SOURCE_SITE=雅安日报数字报, SOURCE_CHINESE_NAME=资源中心-null-雅安日报数字报, ADDITION_CHAR3=, IR_ABSTRACT=, ADDITION_CHAR1=szb, IR_SRCNAME=, ADDITION_CHAR2=, ZB_GUID=1854207328046219264, IR_CONTENT=11月7日，我们迎来立冬。立冬往往被认为是冬季的开始，此时节该如何养生？可适当多吃哪些食物？ 吃三菜 白萝卜。常吃白萝卜，有利于护胃、护肺。为了更好发挥白萝卜的功效，建议可以和梨、海带、牛羊肉、鲫鱼等一起食用。 山药。山药具有调节免疫、抗衰老、降血糖等多种药理作用。由于山药属于淀粉类蔬菜，所以食用时，要相应减少其他淀粉类食物的摄入。 莲藕。立冬时节吃莲藕，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。 吃三果 柚子。柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效。但柚子性寒，所以脾胃阳虚、体质偏寒人群，要尽量少吃。 梨。梨有养阴清热、生津润肺、清热降火等功效，对于秋冬季节常见的小毛病，如热病津伤烦渴、咽喉干痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘等疾患都有较好的预防效果。 甘蔗。甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，能帮助浇灭冬季人体内的燥火。 据人民网, DOCCHANNEL=, cdfx_address=, ZK=yarb20241107003.xml, isOriginal=0, JPPATH=group2/M00/01/78/wKhurGcs5K6AMAaQAAjefIzG9S4830.png, ZB_AREA_LIST=, FB=

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