□毛艳燕

单位工作人员小周征求我今年的休假时间安排，仔细算了一下，加上去年未休的假，全年有近二十天。打开百度地图搜索了一圈，发现有很多想去的地方，可是身体又不给力，欲望和能力严重不匹配，于是想找点合适的伴一起出行。翻遍朋友圈，再审视了一下周边的人，划掉不适合和时间不一致的，才发现几乎没有人能和自己同频共振，瞬间有种五十多年白活了的感觉。

人到一定年龄，经历多了，有时会莫名悲伤，特别是身体有恙的时候，难免会更多愁善感。哪怕树上掉片叶子也会伤春悲秋，听到周边又有谁因意外而突然离世时，还会感觉自己是不是也时日无多了。如果这时自己最想依赖的人再不解风情地将他自认的清醒和说教强加给你，你会严重质疑自己、怀疑一切。而当你自己都不再自信并否定自己的时候，这是一件很可怕的事。

记得女儿上中学的时候，因为和班上同学年龄相差较大而融不进同学的圈子。有一天，她回家说因为她太小了而被排除在同学们讨论青春期相关话题的群外，她感觉很孤独，没有人懂她，说着说着就伤心地哭了起来。这样的事成了她青春期的印记，让她缺乏自信，总觉得是因为自己的原因才不讨同学喜欢。那时的我对女儿除了单纯的心疼，就是诸如“不入群就算了，以后总会交到懂你的朋友，孤独是人生的常态”等简单的说教。

幸运的是女儿聪慧且坚韧，再加上在一次偶然参加的培训中我受到了启发，及时调整了自己，慢慢和女儿成为了朋友。女儿顺利度过了青春期，在较差的环境和某些不友善的对待中顶住了各种压力，变得更加强大，并成为我暗夜中的一盏灯。当我质疑自己的时候，她会说“我妈是最棒的”；当我身体难受的时候，她会说“我好心疼”；当我心情不好的时候，她会说“不管什么时候，都要给她说，她永远都在，她就是我的依靠，我们彼此陪伴……”这些话照亮了我的灰暗空间，成为我的新铠甲。

我有一位朋友，两年前因配偶不忠，遇到了她人生最大的坎。作为好友，陪伴她、支持她成为我们那段时间最重要的事。我们给她分析原因，谋划今后，也让她看清自己究竟想要什么，怕她吃亏，怕她后悔，甚至有时还会恨铁不成钢地简单粗暴地说她焦虑或抑郁，把我们的认知强加给她。可我们忽略了一个最基本的问题：她有自己的立场和需求，她需要时间去接受这件事并疗愈自己，而不是简单的说教。那段时间她所有的情绪和我们认为的焦虑，都是她自我疗伤的一种方式。我们自认为了解她，从而代入自己的很多观点，自以为是地强加给她，这是不科学的，因为了解不等于理解，理解不等于共情，而共情才是陪伴的精髓。能共情才能走心，共情才能共生，这也是心理咨询师和普通人最大的区别。

朋友最终从灰暗中走了出来，尽管偶有不平，但也少了很多内耗。我们的陪伴也许有那么一点作用，但关键还是靠她自己与自己和解，接受这件事，明白自己要什么、做什么。

年纪轻轻的女儿在经历了社会的教育后，早已明白“没有人有义务无条件将就你、帮助你，帮你是情分，不帮是本分”。是的，谁也不能为你的一切负责，更没有人要为你的情绪买单。如果撞大运遇上了，就好好珍惜；没有也别强求，最可靠的永远都只有自己。

唐代诗人李白以“举杯邀明月，对影成三人”和“古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名”，道尽了人生的孤独和无奈。苏轼则以“闲倚胡床，庾公楼外峰千朵。与谁同坐。明月清风我”，将孤寂变为经历磨难后的旷达与享受。

亲情、友情、爱情是人生的情感总和，是人类最大的情感需求。可它们有时也会“玩失踪”，甚至还能将你伤得体无完肤。所以李白和苏轼分别给自己找了影子、明月和清风，与自己组队成“三人”，成为他们物化的精神分身，并以他们的浪漫和才情将其化解为千古绝唱。

影子、明月和清风需要在特定环境下才能出现，常见却不常在。可孤独和无奈却是人生常态，那些难以言说的情绪、无人可诉的困扰，当它们不经意间出现时，往往会成为击垮自己的最后一根稻草。

随着科技的发展，虚拟空间和虚拟人不断出现，社会关系和人的情感需求都发生了很大变化。“谁懂我”“谁是我的解语花”成为更加急迫的情感需求。而现实却是：找一个懂自己的人，远比找一个爱自己的人更难。哪怕科技发达到能再造一个一模一样的自己，也替代不了你的思维和情绪。我们太需要有一个知心、知情、永不背叛，且能无条件随时站在自己身后的人。尽管这样的人基本不存在，但我们也可效仿一下古人——不论今生是否有幸遇见知己，都要找到藏在你体内的两个朋友，一个叫“我在”，一个叫“有我”。“我在”是陪伴，陪你哭、陪你笑，陪你孤独到天明，陪你流浪到天涯。“有我”是担当，跟你征战四方，与你有难同当。

“我在”和“有我”既是虚拟的自己，更是你情感绝境中的自我救赎，是精神困顿中的一点微光，是你永不背叛的精神分身。它们与可感、可知的明月、清风不同，一直以你感应不到的方式存在并发挥作用，却能在任何时候被物化成任意物质，承载你艰难失意时无处安放的灵魂。当你适应孤独时，是“我在”在陪伴；当你趴下又站起时，是“有我”在分担。孤独、难受时，“我在”会说：“别怕，有我在。”艰难困顿时，“有我”会说：“别急，一起扛。”它们是你也非你，但生于你、终于你，知你思、知你痛、知你苦乐与酸甜，是这世界上最爱你的人。找到这两人的陪伴，我们在这个世界上的时光定会更加温暖、平和。

人生而不易，不需要太多的批判和理性。我们虽独自而来，却非独自一人。激活你沉睡的“我在”和“有我”，共同抵抗那些暗夜里的独自悲伤、无人可懂的无谓内耗，一起做自己的朋友，成为更好的自己！